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La randonnée marche nordique est une marche dynamique qui se pratique dans la nature avec des bâtons munis de gantelets qui vont aider à la poussée.

Elle fait travailler toutes les chaînes musculaires, le haut du corps autant que le bas, grâce à une propulsion intensifiée par la position des bâtons. 
Elle améliore les capacités cardio-respiratoires.
Elle nécessite une technique importante qui la différencie de la randonnée.

Les séances durent environ 3 heures sur des terrains variés.
Chaque séance se décompose de la manière suivante :

  • des exercices d'échauffement pour se mettre en condition
  • un atelier technique pour l'apprentissage des mouvements et de la coordination
  • une rando de marche nordique à travers la plaine et les collines
  • des exercices d'étirement pour soulager les muscles sollicités pendant la marche

La séance se déroule le samedi de 9h00 à 12h00 environ au parc de l'Ovalie.
20 participants maximum

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Retrouvez quelques photos de sorties randonnée nordique sur la page "Photos" : cliquez ici

 


Eloge de la randonnée marche nordique par Alain Viguier, un de nos adhérents. 

La GV élargit son éventail en créant une section de randonnée marche nordique.
Pour une association sportive dont la vocation est de mettre le sport au service des loisirs et de la santé, cette décision est judicieuse.
Il n'est en effet pas de sport qui, par sa simplicité, sa facilité de pratique, son adaptabilité à tous les âges, le plaisir  qu'il procure et les bénéfices qu'on en recueille, peut rivaliser avec la randonnée marche nordique.

Tout le monde marche avec ... ses jambes, mais peu de personnes savent quel parti on peut tirer de ses bras qui ne servent que de balanciers dans la plupart des cas. Certes, la canne et le bâton de randonnée existent depuis la nuit des temps, mais ils sont généralement utilisés pour la sécurisation du marcheur.
Dans la randonnée marche nordique, les bâtons, spécifiques, légers, nantis d'une pointe accrocheuse et d'un gantelet (une dragonne améliorée) deviennent des organes de propulsion à part entière. Les jambes ne sont plus les seuls moteurs, les bras apportent une contribution active au déplacement, ce qui fait toute la différence.

Conséquence : 90% des muscles sont sollicités. De la main jusqu'à la cheville opposée, les chaînes musculaires transversales travaillent ainsi de concert. Le système cardiovasculaire est évidemment sollicité, l'ensemble sans violence, à une cadence qui est fonction de la volonté, de l'âge et de la forme du pratiquant. Les muscles se tonifient, le coeur augmente de voume, ses pulsations au repos diminuent, la silhouette s'affine, le dos se redresse, l'endurance s'améliore au profit des autres sports éventuellement pratiqués et surtout, peut-être le point le plus important : l'aspect ludique et le plaisir sont au rendez-vous.

Je crois savoir qu'une ou deux séances d'essai gratuites seront proposées à la rentrée, n'hésitez pas, venez découvrir ce sport aussi simple que magnifique, vous ne le regretterez pas.

alainviguier

 


Retrouvez Michel Cymes dans son intervention sur RTL le 26 janvier 2017 : cliquez ici.

Michel Cymes livre ses conseils pour pratiquer la randonnée nordique :

EDITO - pour le journaliste, la randonnée marche nordique, c'est comme le Loto : "C'est facile, c'est pas cher, et çà peut rapporter gros".

Voilà une activité qui pourrait convenir aux plus réfractaires à une activité physique. Cà ne coûte presque rien, tout le monde peut le faire, chacun peut aller à son rythme, on peut la pratiquer à peu près n'importe où : il s'agit de la Sauvakävely (la marche nordique en finnois). Ce sport, qui recrute chaque jour un peu plus d'adeptes, nous vient de Finlande. C'est un peu comme le ski de fond ... mais sans les skis, sans la neige et sans le forfait hebdomadaire. Il reste les bâtons dont on s'aide pour marcher.

On n'a pas connu de sport aussi facile à apprendre depuis l'invention de la pétanque. Le principe de la randonnée marche nordique est d'une simplicité déconcertante. En marchant, vous accentuez le mouvement naturel des bras tout en propulsant votre corps vers l'avant à l'aide des deux bâtons. Le mouvement sollicite les muscles de façon harmonieuse : les bras, le buste, les épaules et le cou travaillent aussi, ce qui soulage les jambes et les fesses.
Le corps s'en trouve tonifié, vous respirez mieux, et accessoirement vous appréciez la beauté du paysage.

 

On peut pratiquer ce sport à tout âge, quelle que soit sa condition physique, seul ou à plusieurs.

Michel Cymes

On peut pratiquer ce sport à tout âge, quelle que soit sa condition physique, seul ou à plusieurs. Il est idéal pour ceux qui ne se revendiquent pas sportifs, mais qui ont pris conscience qu'il leur fallait faire un peu d'exercice. La randonnée marche nordique est au sport ce que le Loto fut au slogan publicitaire : "C'est facile, c'est pas cher, et çà peut rapporter gros".

Pas cher, mais pas totalement gratuit. Le seul investissement, c'est la paire de bâtons. Comptez quelques dizaines d'euros pour du matériel haut de gamme. Les bâtons se chargent d'encaisser les vibrations à votre place. Il faut donc bien les choisir. Pour ce faire, multipliez votre taille par 0,7 et vous aurez la bonne longueur.